환상적인 결과를 위한 허튼 근육 만들기 팁 없음

환상적인 결과를 위한 허튼 근육 만들기 팁 없음

환상적인 결과를 위한 허튼 근육 만들기 팁 없음

당신이 어떤 사람인지에 대해 싫어하는 것은 무엇인가? 침대에 누울 때나 거울에 비친 자신을 응시할 때 이것이 뇌리를 스치는 것일까? 지금은 자신의 문제에 대해 일을 시작할 수 있도록 마음가짐을 조절하는 것이 가장 좋은 때고, 시작하기에 좋은 장소는 몸이다.

당신이 다음 기사를 읽으면서, 당신은 당신이 빠르게 근육을 형성하는데 도움을 주는 몇 가지 포인터를 배울 것이다.

건강한 식단을 유지하기 위해서는 채소를 충분히 섭취하도록 해야 한다.

근육 형성을 위한 좋은 식단에 대한 논의는 복잡한 탄수화물과 단백질에 집착하는 경향이 있다; 야채는 대부분 무시된다.

야채에서만 찾을 수 있는 많은 비타민과 영양소가 있는데, 이것은 파스타나 고기에서는 얻을 수 없다는 것을 의미한다.

게다가, 그것들은 섬유질의 훌륭한 공급원이다.

당신이 몸에 충분한 양의 섬유질을 가지고 있을 때, 당신은 몸 안으로 들어가는 단백질을 활용할 수 있다.

너무 많은 사람들이 서둘러서 근육을 만드는 노력을 망친다.

수행된 운동과 상관없이 반복은 기술에 집중하는 동안 더 느려야 한다.

같은 수의 반복을 신속하게 처리하는 대신 이 접근법을 사용하여 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

서두르지 말고, 각 담당자에게 적절한 형태로 하는 것에 집중하라.

항상 신체를 운동시키고 근육을 만드는 새로운 방법을 찾아라.

다른 운동들은 다른 것들을 목표로 한다; 어떤 것들은 근육의 형성이나 토닝에 효과가 있을 수 있다.

각 근육 그룹이 활동할 수 있도록 다양한 방법을 사용하는 것을 잊지 마라.

근육량을 늘리려면 음식도 더 먹어야 한다.

이상적으로는 일주일에 1파운드의 근육을 만들어야 한다.

더 많은 칼로리를 소비할 수 있는 방법을 찾고, 만약 여러분이 2주 이내에 어떤 변화도 알아차리지 못한다면, 여러분의 식단에 더 많은 것을 추가하라.

단백질은 근육 성장의 구성 요소 중 하나이다.

단백질 셰이크와 분말 보충제는 단백질 섭취를 증가시키는 가장 인기 있는 방법이다.

이러한 보충제를 섭취하기에 가장 좋은 시기는 운동 직후와 취침 전이다.

만약 여러분이 살을 빼기를 원한다면, 하루에 한 번 흔들도록 제한하라.

하지만 근육을 키우면서 체중을 늘리려면 단백질 쉐이크나 보충제를 하루 3개 정도 섭취해야 한다.

당신의 근육은 자라기 위해 특정한 것을 필요로 하고 탄수화물은 이러한 것들 중 하나이다.

여러분의 몸은 에너지를 만들고 여러분이 원하는 대로 근육이 작동할 수 있도록 하기 위해 탄수화물이 필요하다.

일반적으로, 만약 여러분이 규칙적으로 운동을 한다면, 여러분은 몸무게의 1파운드당 몇 그램의 탄수화물을 섭취해야 한다.

만약 당신이 당신이 할 수 있는 최고의 근육 성장을 확실히 하고 싶다면, 복합 운동을 하는 것이 중요하다.

이것들은 한 번의 동작으로 여러 근육 그룹을 움직이도록 고안된 운동이다.

한 번의 운동으로 어깨, 삼두근, 가슴 운동을 도와주는 벤치 프레스가 대표적이다.

운동할 때 60분을 초과하지 마십시오.

한 시간 동안 운동을 한 후에, 신체는 코티솔을 증가된 비율로 생산할 것이다.

코티솔은 테스토스테론을 차단하는 것으로 나타나서 당신이 달성한 결과를 감소시켰다.

최상의 결과를 얻으려면 60분 이하의 운동만 하십시오.

너보다 더 크게 보여라.

이렇게 하는 방법은 어깨, 등 윗부분, 몸통을 구체적으로 단련하는 것이다.

그렇게 하는 것은 종종 허리가 실제보다 작다는 착각을 일으켜서 더 큰 상체 둘레를 보이게 할 것이다.

새로운 운동 계획을 시작한 직후에 단백질 섭취를 빠르게 증가시키지 마십시오.

그것은 과도한 칼로리 섭취를 유발할 수 있으며, 이는 증가된 운동으로 인해 방지되지 않을 경우 지방 증가를 초래할 수 있다.

여러분의 몸은 여러분이 단백질 섭취량을 수일 간격으로 점차적으로 수백 칼로리씩 증가시킬 때 근육 성장을 가장 잘 증가시킬 수 있을 것이다.

일단 여러분이 더 행복한 몸을 위해 여기에 제시된 지식을 적용하면, 여러분의 질문은 “자신에 대해 무엇을 감사하는가?”가 될 것이다.

건강이 좋아지기 시작할수록 활력이 왕성해지고 몸 이미지가 좋아지기 시작한다.

새로운 너를 사랑하게 될 거야.

오늘을 즐겨라, 그리고 그것을 최대한 활용하라! 지금보다 시작하기 좋은 때는 없다.

Close